凉山信息港

当前位置:

午睡多长时间一般午睡多久比较好

2019/09/14 来源:凉山信息港

导读

午睡多长时间。睡午觉本身是一个很好的习惯,可以让人养精蓄锐,用良好的精神应对下午的工作或者学些。可是很多人都会觉得,不睡午觉还没那么累,

  午睡多长时间。睡午觉本身是一个很好的习惯,可以让人养精蓄锐,用良好的精神应对下午的工作或者学些。可是很多人都会觉得,不睡午觉还没那么累,反而睡了午觉精神还一点都不好。今天就来给大家说说午睡,到底要怎么睡。那么一般午睡多久比较好?午睡的时间?

  如果你的时间允许,多睡点无妨,90~120分钟左右。这样的睡眠长度,会改善人的情绪与记忆,而且,被唤醒的睡眠迟钝感也比较轻。 如果可允许的休息时间比较少,想下午保持很好的工作状态,可以打个盹,限制在40分钟内,是20~ 0分钟,这个时间长度能改善情绪和注意力,醒过来以后也不会有没睡够的困倦感。 之所以建议控制在40分钟以内,是因为午休超过了40分钟,人已经进入深睡眠,这时被叫醒反而会降低清醒度,增加疲倦度。 这种昏昏沉沉的疲倦感,其实就是上面讲的睡眠迟钝感。有的人午休后几分钟能恢复清醒,但更多的人需要花 0~40分钟,才会彻底回到清醒状态。

一岁宝宝口臭怎么回事
儿童流鼻血的原因及治疗
小孩上火吃什么药
小儿口臭
标签

友情链接