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怎么喝咖啡才能减肥煮咖啡可以加蜂蜜吗

2019/06/19 来源:凉山信息港

导读

我们都知道,喝适量的咖啡对身体有好处。咖啡不仅有提神的功效,还有减肥的功效哦。那么怎么喝咖啡才能减肥?接下来和小编了解下!咖啡是开水煮还

我们都知道,喝适量的咖啡对身体有好处。咖啡不仅有提神的功效,还有减肥的功效哦。那么怎么喝咖啡才能减肥?接下来和小编了解下!

咖啡是开水煮还是冷水煮1.煮咖啡对水温有精确的要求,就是水温要用92度~96度,如果水温过高,所煮的咖啡将是一杯焦糊味的苦水,因为96度以上的温度可以把咖啡中的油质破坏,口感又苦又涩。

2.用不同的咖啡壶煮咖啡就要用不同粗细的咖啡粉,比如摩卡咖啡壶就要细一点的咖啡粉。

3.煮咖啡的水质很重要,即使含少量的氯、铁或其他矿物杂质也会影响咖啡的纯度。煮咖啡用过滤过的水,或是用已盛放片刻的冷水。

4.咖啡应在冲煮后30分钟内饮用,放置过长的咖啡会变苦涩。

煮咖啡可以加蜂蜜吗咖啡里面当然可以放蜂蜜了。因为,蜂蜜是天然糖(在日本蜂蜜被认为是健康糖,很多的饮料里都以蜂蜜作为糖添加的)。

不过要把泡好的咖啡凉至50°以下再放入蜂蜜,以免破坏蜂蜜的营养成分。

怎么喝咖啡才能减肥1、加糖奶要适量要想喝咖啡达到减肥的效果,加糖或奶时要适量。如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,对于不适应纯咖啡味道的人来说,也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖,可以使口感更加醇厚。

2、80℃热咖啡有效热咖啡比冰咖啡更有效减肥,因为热咖啡可以将咖啡中的有效成分充分吸收,帮助你更快地消耗体内的热量。另外,泡咖啡也要讲究技巧的哦,不要用刚煮沸的水来泡,而是要用80℃温水来泡咖啡,这样能保护绿原酸而不受损坏。

3、把握时间上班时间:咖啡瘦身的时间

午饭后30分钟至1个小时内:品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。

班前:再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果会更佳。

4、烘焙温度不宜过高中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用,烘烤温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较大,不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大,会影响您饮用口感。

5、咖啡渣按摩瘦身法煮过的咖啡喳不要丢弃了,用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑,还有紧肤,美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液,在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿着血液、淋巴流动,朝心脏部位移动,还能达到分解脂肪的减肥效果,如果沐浴时按摩效果会更好。

6、运动前喝一杯咖啡有增加运动效果的作用,可以更快速的加速脂肪转化成脂肪酸的过程,大量的运动可以使咖啡碱在体内的活跃程度,从而更快速的把脂肪转化成为脂肪酸,脂肪酸顺人体微循环系统排出体外,达到减肥的目的。

7、饭后喝一杯咖啡午餐后30分钟至1小时内,品尝一杯芳香浓郁的的减肥咖啡,有助于胃肠道的消化,搭配适当运动,更能促进脂肪燃烧。

8、喝咖啡后配合运动由于饮用咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟,不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作,像扭转伸展上半身,踮脚,收腹等。

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